La tonificazione muscolare ha come principale obiettivo il raggiungimento di migliore trofia e la definizione muscolare, attraverso la resistenza progressiva. Gli esercizi, a corpo libero o con piccoli attrezzi, sono mirati ad utilizzare tutti i gruppi muscolari, al fine di rinforzarli e di utilizzare nel contempo resistenza, forza e flessibilità. L’obiettivo è tonificare in modo armonico tutti i muscoli per evitare disequilibri, permettendone la coordinazione e l’acquisizione di una postura corretta.

Ecco alcuni benefici che si ottengono dall’attività di tonificazione:

  • diminuzione della massa grassa e del peso corporeo: la perdita di peso sull’ossatura del corpo equivale ad un miglioramento dello stato di salute, che giova al cuore, alle articolazioni e all’apparato scheletrico
  • aumento della forza e riduzione delle malattie: più forza, maggiore energia e flessibilità, con un rischio minore di sviluppare malattie come il diabete e le patologie cardiache
  • miglioramento della postura: riduzione del rischio di osteoporosi e attenuazione della tensione sulla colonna vertebrale
  • miglioramento dei tempi di reazione neuromuscolare
  • aumento della produzione di endorfine
  • diminuzione dello stress psicologico
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